여성 건강과 빈혈관리 방법 (호르몬, 식단, 생활습관)
여성은 생리, 임신, 출산, 폐경 등 다양한 생리적 변화로 인해 남성보다 빈혈에 더 쉽게 노출됩니다. 특히 철분 손실이 반복적으로 발생하면서 만성 피로, 어지럼증, 면역력 저하 등 일상에 지장을 주는 증상이 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 여성 호르몬 변화에 따른 빈혈 원인, 철분 중심의 영양 균형 식단, 그리고 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 관리 방법을 소개합니다. 건강한 여성 삶을 위한 빈혈관리 루틴, 지금부터 시작해보세요.호르몬 변화와 여성 빈혈의 연관성여성의 빈혈은 대부분 철분 결핍성 빈혈입니다. 그 주요 원인은 바로 호르몬 변화입니다. 여성의 월경은 매달 일정량의 혈액을 손실하게 되며, 이 과정에서 철분도 함께 소모됩니다. 특히 생리량이 많거나 생리 기간이 긴 여성은 매달 상당량의 철분을 ..
2025. 7. 21.
위 건강 챌린지! 하루 실천 습관 정리 (정시식사, 스트레스완화, 자극피하기)
현대인은 불규칙한 식사, 스트레스, 카페인과 자극적인 음식 섭취 등으로 인해 만성 위염을 겪는 경우가 많습니다. 위 건강을 지키기 위해선 약물보다 더 중요한 것이 일상 속 습관의 변화입니다. 본 글에서는 하루에 꼭 실천하면 좋은 위 건강 루틴을 ‘정시식사’, ‘스트레스완화’, ‘자극 피하기’라는 세 가지 핵심 키워드로 정리해 소개합니다.정시식사: 위가 규칙을 기억하면 속이 편하다위는 생각보다 민감한 기관입니다. 우리가 규칙적으로 식사할 때 소화 효소와 위산을 일정하게 분비하며 안정된 리듬을 유지합니다. 하지만 아침을 거르고, 늦은 밤 야식, 과식·폭식을 반복하면 위는 계속 긴장 상태를 유지하게 되고, 결국 위 점막이 손상돼 위염이 발생하기 쉽습니다. 가장 좋은 습관은 매일 같은 시간에 아침, 점심, 저녁..
2025. 7. 20.
