전체 글73 중장년층 당뇨 식단 가이드 (혈당조절, 식사량, 활동량) 중장년층은 당뇨병 발병률이 높아지는 시기로, 혈당 조절을 위한 식단 관리가 매우 중요합니다. 특히 식사량 조절, 혈당에 영향을 주는 음식 선택, 그리고 일상 속 활동량까지 종합적으로 관리해야 합니다. 본 글에서는 중장년층이 당뇨를 효과적으로 관리할 수 있는 식단 가이드와 주의사항을 키워드별로 정리해 드립니다. 1.중장년 당뇨환자를 위한 혈당 조절 전략혈당 조절은 당뇨 관리의 핵심입니다. 특히 중장년층의 경우, 신체 대사율이 떨어지고 인슐린 민감도도 낮아져 평소보다 혈당 상승 속도가 빠르게 나타납니다. 이런 이유로 정제 탄수화물 섭취를 줄이고, 복합 탄수화물 위주의 식단으로 전환하는 것이 중요합니다. 현미, 귀리, 보리와 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하여 혈당을 천천히 올려주는 장점이 있습니다. 과일을 선택.. 2025. 7. 18. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음
