디지털 시대 눈건강 루틴 (블루라이트, 눈휴식, 눈운동)
현대인은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기를 하루 평균 7시간 이상 사용하는 것으로 알려져 있습니다. 이로 인해 안구건조증, 눈 피로, 시력 저하 등 다양한 눈 건강 문제가 증가하고 있습니다. 특히 블루라이트 노출, 눈 휴식 부족, 눈 주변 근육 긴장은 가장 흔한 원인이 됩니다. 이번 글에서는 디지털 환경에 적응하며 눈 건강을 지킬 수 있는 루틴을 구체적으로 제안합니다.블루라이트가 눈에 미치는 영향과 차단 방법블루라이트는 디지털 화면에서 나오는 고에너지 가시광선으로, 망막에 직접적인 영향을 줄 수 있는 파장을 가지고 있습니다. 장시간 노출되면 망막 손상 위험이 높아지고, 안구건조증뿐 아니라 수면장애, 두통 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 어두운 환경에서 스마트폰을 가까이 보는 습관은 블루..
2025. 7. 19.
