중년이 되면 삶의 우선순위가 달라집니다. 젊을 때처럼 무작정 앞으로만 달리는 것이 아니라, 내 몸과 마음, 시간을 지키는 것이 더 중요해집니다. 이를 '자기보존(Self-Preservation)'이라 합니다.
🌿 1. 에너지의 경계를 세우기
한정된 에너지를 지키기 위해서는 경계가 필요합니다. 불필요한 모임을 줄이고, 피곤할 때는 솔직하게 거절하며, 모든 연락에 즉시 반응하지 않는 습관을 들입니다.
- 피곤하면 '오늘은 힘들어요'라고 말하기
- 나를 힘들게 하는 모임 줄이기
- 휴대폰 알림 최소화
🛒 2. 소비를 단순하게, 나를 위한 지출로
자기보존형 소비는 건강과 행복을 위한 소비입니다. 유행만 쫓는 소비나 과시형 소비는 줄이고, 오래 사용할 수 있는 물건과 나를 풍요롭게 하는 경험에 투자합니다.
- 좋은 식재료와 운동 기구
- 여행, 전시회, 공연
- 편안한 침구와 신발
🧠 3. 감정의 ‘디톡스’ 하기
감정의 피로를 줄이기 위해 부정적인 인간관계와 정보 소비를 줄입니다. 매일 자기 전, 좋았던 일을 기록하는 습관은 마음을 가볍게 만듭니다.
- 지치게 하는 사람과 거리 두기
- 부정적인 뉴스 소비 줄이기
- 감정 쓰고 버리기
🏡 4. 나만의 안전한 공간 만들기
회복을 위한 물리적 공간을 만드는 것은 자기보존의 중요한 방법입니다. 편안한 조명과 의자, 향기, 식물 등을 활용해 나만의 힐링 공간을 만드세요.
🧩 5. 자기보존은 곧 ‘나답게 사는 것’
자기보존은 남에게 휘둘리지 않고 나답게 사는 것입니다. 필요 없는 것을 덜어내고, 나에게 필요한 것을 채우는 선택이 중년의 삶을 지켜줍니다.